养生小课堂 善喝水利于塑造好身材
2013-04-25 09:27 分类:公益信息 来源:慧聪水工业网
人体中70%是水。夏季渐至,对于爱美的女性来说,保持苗条身材是此阶段的必修课。不要再以节食、减肥药来残害自己啦。金利源净水器小编告诉您,怎样喝水喝出好身材!
饮水适量
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。
少量多次
有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。
温度适宜
喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。
餐前喝水
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
金利源是连续四届净水器十大品牌,第26届大学生运动会直饮水设备制定供应商,开创了无电增压泵纯水机的新时代。
饮水适量
成人每天需要摄入1500到2500毫升的水分,出汗量大、活动量多和体重较重的人需要的饮水量也大,所以,每天最好按照身体的需要摄入足够的水分,满足新陈代谢的要求。
少量多次
有的人不太喜欢喝水,但是又怕喝少了身体不够健康,就用突击喝的方法,口渴的时候一次喝很多,其实这是不可取的,因为每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快地从肾脏排出,不如每次只喝100到150毫升,身体吸收得好。
温度适宜
喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。
餐前喝水
有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化是有一定道理的,所以,如果需要减肥的人不妨在吃饭前20到30分钟喝100到150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100到150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100到120毫升。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。
金利源是连续四届净水器十大品牌,第26届大学生运动会直饮水设备制定供应商,开创了无电增压泵纯水机的新时代。