喝白开水有什么好处-纯净水的危害

水是生命之源，是人类赖以生存的重要条件，占人体体重的2／3，它维持着人体正常的生理活动。人可以几天乃至1～2周不进食物，但不能缺水。一旦机体失去20％的水分，就无法维持生命。水可以转运生命必需的各种物质，排除体内不需要的代谢产物，促进体内的一切化学反应。除了每天饮用的水之外，人们吃的食物有70％是水分，另外的30％是淀粉、蛋白质和脂肪等。
通常的饮用水有白开水、矿泉水、纯净水。
白开水：被誉为活性饮品，利于解渴，进入体内后可立即参与新陈代谢，并可调节体温，清理身体内的“垃圾”，对人体健康十分有益。新煮开的水冷却至20-25℃时，其分子间的排列更加紧密，表面张力增强，这种凉开水与生物细胞水十分接近，容易透过细胞膜，具有奇妙的生物活性，能促进人体器官的脱氧，较快地降低积存在肌肉中的“疲劳素”——乳酸，从而消除疲劳，科学家誉之为“复活神水”。
矿泉水、井水中含有各种矿物质、杂质及微量元素，其中镁的含量特别高。镁元素最大的作用就是促使人体情绪稳定。矿泉水中没有有机污染物、致病菌及有害物质，含有在最大允许浓度之内并且比例适当的特种微量元素，具有一定的医疗保健价值。大多数的矿泉水具有软化血管、强壮骨骼、促进合成血红蛋白、增强食欲、调节中枢神经活动等功能。
纯净水：通过蒸馏、去离子化、反渗透或其他适当的过程生产出来的水，不含任何矿物质，品质纯净，无毒无害，可直接饮用，也可煮沸饮用。因为纯净水在制作过程中，除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质，因此过度滥饮对身体不利。
保健功效
水构成人体中的体液，体液分布在细胞内、组织问和各种管道中，是构成细胞、组织液、血浆等的重要物质。水是运送营养物质和代谢产物的载体，水作为体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台。水可保持稳定的体温，摄入体内的碳水化合物、脂肪和蛋白质三大生热营养素，只有在水的帮助下，利用氧气，才能代谢分解、放出热能，其中一部分用于保持体温。水参与肌体的各种代谢，水可以帮助机体消化食物、吸收营养、排除废物、参与调节体内酸碱平衡，并在各器官之间起润滑作用。如果体内没有水，一切生物化学反应都将停止，会发生代谢障碍。
水构成消化液，食物进入口腔、胃肠道后，要依靠消化器官分泌的消化液(包括唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等)，才能进行消化和吸收。水可以直接参与体内氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应，是人体自备的润滑剂。
多喝水还能增加排汗和皮脂分泌，使皮肤得以润滑。每天清晨喝一杯白开水，有神奇的保健功效。人经过一夜睡眠之后，胃肠道已被排空，饮下的这种活性水，能很快被吸收进入血液循环，对体内各器官组织进行一次“内清洗”，促进新陈代谢，加强免疫功能。另外，通过稀释血液可预防脑出血和心肌梗塞等心、脑血管病，对便秘、皮肤粗糙、痤疮等也有很好的辅助治疗作用。
白开水是最容易被忽视的最普通、最廉价也是最重要的日常饮品，它具有其他高级饮料所无法代替的特异生理活性，容易透过细胞膜促进机体内的新陈代谢，增加血红蛋白的含量，提高脱氢酶的活性，消除肌肉中的乳酸积累，改善人体的免疫功能。
适用人群
每天饮水5～6次，每次1～2 杯，每天6～8杯为宜。
大量流汗、腹泻等失水较多情况下，应适当增加饮水量。
水是一切营养素和代谢废弃物的溶剂，正在减肥的女性尤其应当补充水分。
吃了过咸的事物后，要多喝些水，将多余的盐分排掉。
吃高蛋白膳食时要适当多喝些水。每克蛋白质的代谢产物，在大约60一80毫升水的帮助下才能排出体外，尿酸高而肾功能正常的人也应适当多喝些水。
营养陷阱
人体缺水后会出现诸多不利，但如果饮水过多、过快，也会增加心肾负担，引起水肿或血液稀释症状，甚至引起水中毒。饮水要少量多次。
硬度过高的水往往含有大量的钙、镁成分，长期饮用容易导致结石等疾病的发生。
矿泉水不适合长期大量饮用，否则会导致某些微量元素过量而影响健康。
纯净水由于缺乏矿物质元素和一些有益人体的菌类，长期饮用也会导致营养缺乏，或降低人体对病菌的抵抗能力。
放置很久的水中往往滋生了很多细菌。应避免饮用。
生水或反复烧开的水不宜饮用。
饭后不要大量喝水，因为水会把肠胃中的消化液冲淡，降低消化能力。如果形成习惯，就可能引起消化不良，影响健康。